保護中の記事は、近日公開予定です。お楽しみにしつつ、少々お待ちください^^

筋肉はイメージトレーニングだけでも維持出来るって知ってた?あくまで維持だよ?出来る時はトレーニングした方がいいよ?って記事。

はいどうもこんにちは!

みなさん筋トレやダイエットなど

生活の色んな場面で【筋肉】について

意識した事はありませんでしょうか??

毎日運動を取り入れてたり、はたまた週3回程度であったり

運動の頻度が様々だと思います。

毎日しないと筋肉が衰える!1週間休むと衰える!など

休んでしまった場合の事を考える人もいるのではないでしょうか?

今日はそんな、もし運動が行えなかった時でも

筋肉の減る量を最小限に抑える方法の紹介です

では早速!見てみましょう(‘ω’)ノ

イメージトレーニングだけで筋肉は減らない!?

ちょっと昔から神経学が好きで

新卒一年目も脳神経がメインの病院で勤めていたんですが

今回も面白い論文が(‘ω’)ノ研究論文リンク

研究内容

下記の2種類の条件で調査。

①腕をギプスで全く動かない様に固定。

②腕をギプスで固定。1日約10分、思い切り腕に力を込めるイメージトレーニング

この2つの条件で4週間継続し

その後固定を外して腕力を比較した。

結果

①のグループは45%のパワーの低下が見られた。

②のグループは24%のパワーの低下が見られた。

イメージトレーニングを実施したのみで

パワーの低下率を半分以下に抑える事が出来たとの事。

研究者のコメント

この研究が示している事として

風邪で寝込んだ時や怪我で動けない時

イメージトレーニングにより筋肉の衰えを防ぐ事が出来ると意味している。

またダイエットや筋トレなども同様であり

日々忙しくて実施出来ない日はイメージトレーニングのみでも

行うと衰えのスピードを抑える事が出来る。

とのこと。

まとめ

いかがでしょうか?

ちょっと面白い研究ですよね!

要するに、日ごろから全く運動が出来ない人も

イメージトレーニングだけでもいいのでしてみると

ちょっとずつ身体が変わってくるかもしれませんね!

それではまた!