はいどうもこんにちは！
みなさん筋トレやダイエットなど
生活の色んな場面で【筋肉】について
意識した事はありませんでしょうか？？
毎日運動を取り入れてたり、はたまた週3回程度であったり
運動の頻度が様々だと思います。
毎日しないと筋肉が衰える！1週間休むと衰える！など
休んでしまった場合の事を考える人もいるのではないでしょうか？
今日はそんな、もし運動が行えなかった時でも
筋肉の減る量を最小限に抑える方法の紹介です
では早速！見てみましょう(‘ω’)ノ
イメージトレーニングだけで筋肉は減らない！？
ちょっと昔から神経学が好きで
新卒一年目も脳神経がメインの病院で勤めていたんですが
今回も面白い論文が(‘ω’)ノ研究論文リンク
研究内容
下記の2種類の条件で調査。
①腕をギプスで全く動かない様に固定。
②腕をギプスで固定。1日約10分、思い切り腕に力を込めるイメージトレーニング
この2つの条件で4週間継続し
その後固定を外して腕力を比較した。
結果
①のグループは45％のパワーの低下が見られた。
②のグループは24％のパワーの低下が見られた。
イメージトレーニングを実施したのみで
パワーの低下率を半分以下に抑える事が出来たとの事。
研究者のコメント
この研究が示している事として
風邪で寝込んだ時や怪我で動けない時
イメージトレーニングにより筋肉の衰えを防ぐ事が出来ると意味している。
またダイエットや筋トレなども同様であり
日々忙しくて実施出来ない日はイメージトレーニングのみでも
行うと衰えのスピードを抑える事が出来る。
とのこと。
まとめ
いかがでしょうか？
ちょっと面白い研究ですよね！
要するに、日ごろから全く運動が出来ない人も
イメージトレーニングだけでもいいのでしてみると
ちょっとずつ身体が変わってくるかもしれませんね！
それではまた！
取材記事を掲載したい方へ
