はいどうもこんにちは!
今日はストレス解消方法に関して!
面白い記事を簡単に紹介します٩( ᐛ )و
1日1善で元気がでる。
いきなり何言ってんだこいつ。っと思った方
絶対いますよね?僕も論文を読んでて思いました。
むしろ元気がないとき1日1善なんてする余裕ないですよね?
でも逆みたいです。元気がないときこそ!1日1善をする!
そうするとメンタルが回復するという研究論文を見つけました!
では見てみましょう٩( ᐛ )و
研究内容
イェール大学が行った実験です。
77名の男女を対象にして、2週間の間毎日
全員にストレスチェックシートと、何かしら行った親切行動に関しての
日記を記載をしてもらいました。
二種間に渡って全員に毎日のストレスレベルと、誰かに行った小さな親切を記録してもらいました。
結果
どんな小さな親切行動でも、何かしらの親切行動を行った人は
メンタルチェックシート上で良い結果が見られた。
詳細として、
- ポジティブ思考の量が多い
- メンタルヘルスの起伏が少ない
- ストレスを感じづらい体質へ変化
という傾向があったとのこと。
研究者のコメント
親切の影響は驚くべき者で、その効果は強力で常に不変である。
より多くの好社会的行動をした者は、
ストレスが大きい日でも精神状態を損わずにいられる。
同時にネガティブな感情の増加も少なく抑えることが可能だ。
とのこと。
要するに、社会的に良いことをすると
気持ち的な余裕が出来、その余裕がネガティブな気持ちも
抑制してくれる!ってことですね!
まとめ
今日のこの記事で何が言いたいかっていうと
要は気分が乗らないときこそ、逆のことやってみたらいいんじゃない?
的なことを伝えたかったです٩( ᐛ )و
余裕のないときにこそ、余裕であるように振る舞う!
時間がないときこそ、早くゆっくり寝る!
優しくできないときこそ、人に優しく接する!
そういうことが、また自分を成長させてくれるのではないかなと
改めて気づいた論文でした٩( ᐛ )و
それではまた!
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