今回は痩せている人が行なっているシンプルな習慣を
臨床データも含めてご紹介しようと思います
まえおき
痩せている人、太っている人
人の体型は様々ですが
一般的に痩せている方が現在の日本では
モテる傾向にあるため、みなさん細くてスラッとしてる
スタイルに憧れることでしょう
痩せる方法を調べたり実践したり
情報過多のこの時代だからこそ
何をしたらいいのかわからない！
って人も多いんじゃないでしょうか？
そんな人のために、シンプルな3つの習慣をピックアップ！
研究
この臨床データは九州大学が
59717人の日本人に対して６年間調査した研究になります
対象者は全員40歳以上として
チェックした項目は
- 朝食の有無
- 間食の有無
- 食べる速度
- 夕食が終えてから就寝までの時間
評価指標にはBMIとウエストサイズを採用しています
結果
肥満体型
- 44.8％が早食い傾向にあった。
- 就寝する2時間以内に夕食を済ませる人が90％
- 夕食後に間食をする人が85％
この数値を見ると、
食べる速度は半数以下の人にのみ
共通している様なので
あまり因果関係はなさそうですね！
しかし夕食の時間や夕食後の間食は
肥満に繋がる可能性があると
今回の研究データでも考えられるため
みなさん注意して生活していきましょう。
まとめると
痩せている人が行っているシンプルな生活習慣３選
１．間食をあまりしない。
２．就寝2時間前は何も食べない。
この２つになりますね！
一言アドバイス
単純な話ですが、痩せるのと太るのって
摂取量と消費量を比べて、摂取＜消費になれば
自然と痩せていくんですよねえ
かといってこれが難しいんですけどねえ
取材記事を掲載したい方へ
