はいどうも！(‘ω’)ノ
最近流行っている糖質制限ダイエット
大きくメディアに取り上げられてから【ダイエット＝糖質制限】
と頭ですぐ連想してしまう人は結構多いはず！
そこで今回は糖質制限ダイエットに関して
科学的な臨床データを紹介しつつ
ちょっとした豆知識をみなさんにお伝えします^^
糖質って何？？
そもそも糖質って何？って思う人も中にはいますよね！
糖質は３大栄養素の１つ！
糖質・脂質・タンパク質の1つであり、身体を作るのに
とても大切な栄養素です！
特に身体を動かすエネルギーに多く使われる為、
これが欠乏してしまうと、身体が重く感じたり
だるさが残ったりするわけなんです！
それくらい大事な栄養素を制限するダイエットは
結局のところどうなのか、1つ研究を用いて見てみましょう^^
研究データの紹介
コロンビア大学が過去に行った
沢山の糖質制限ダイエットの研究データから
質の高い28件を選び、そのデータさらに精査した研究（メタ分析）を紹介！
結果
①糖質を高めに摂取したダイエットと糖質制限ダイエットでは、身体の代謝や体脂肪の減り方に与える影響は同じ
②糖質を高めに摂取したダイエットの方が代謝量が大きい
③体脂肪率も糖質を多めに摂取したダイエットの方が減少した
まとめ
糖質を取ると、代謝が上がり体脂肪の分解に繋がる。
一言アドバイス
普段糖質を取り過ぎている人は
多少の制限をしてもいいかもしれませんが
糖質の完全制限はダイエットのみならず
身体そのものに悪影響を及ぼす事が考えられるので
注意しましょうね！
この研修は1つの参考データに過ぎないです！
ですが、テレビなどで大きく取り上げられた情報を
そのまま鵜呑みにして取り入れてしまうと
大変な事になるので、気を付けましょう^^
取材記事を掲載したい方へ
