どうも！^^
今回は題名の【睡眠不足による体重の増減】について
医学的根拠を基にご紹介！
睡眠不足はどこから？
まず皆さんは睡眠不足と聞いて
何時間くらいを考えるでしょう。
きっとこれって個人差があって
1日4時間で十分！って人もいれば
1日8時間は寝ないとダメ。って人もいて様々ですよね。
一般的に日本人の平均睡眠時間は6時間程度と言われてますが
皆さんはどうでしょうか？？
睡眠不足が身体に及ぼす影響
今回は題名の通り！
【睡眠不足と体重の関係】について面白い研究がありましたので
みなさんにご紹介します
研究データの紹介
今回の研究は参加者500人程度で
寝不足により1日にどの程度カロリー摂取量が変化したのかを調査しています
睡眠不足群は参加者の睡眠時間を3.5~5.5時間に制限し
健康的な睡眠群は7時間以上の睡眠時間を確保
両群の睡眠状態を一週間継続してもらい、１日の摂取カロリーを比較しました。
結果
睡眠不足群は
- 385キロカロリー程度過剰に摂取していた
- 消費カロリーは睡眠不足群と健康的な睡眠群では差がなかった。
- 睡眠不足群は代謝量が減少した。
また正確なデータはないですが、
睡眠不足群は脂質の多めの食べ物を好むようになるようです！
上記のことから、
摂取カロリーが増え、消費カロリーが減る
典型的な太るパターンですね！
まとめると
睡眠不足は肥満につながる。
一言アドバイス
睡眠不足は肥満につながるだけじゃなく
身体に及ぼす影響は百害あって一利なしです！
- 身体的疲労の蓄積
- 精神的ストレスの増加
- ホルモンバランスの崩れ
- ・・・etc
また時間がある時に
睡眠不足による身体への影響を詳しくかければなあと考えてます
ではこの辺でー！
取材記事を掲載したい方へ
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